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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！刺針飛彈「轟爆靶機」！官兵12秒得完成3動作 神弓操演現場直擊
國軍今於屏東九棚大沙漠執行「神弓操演」任務，以靶彈及靶機模擬敵軍，透過雙聯裝刺針飛彈系統、復仇者飛彈車實彈射擊刺針飛彈，其中約6成精準命中。刺針飛彈快速地從發射系統射出，精準命中靶機、靶彈的瞬間火光四射，場面十分震撼。國防部表示，神弓操演由第四作戰區成立操演指揮部，編組本、外島防空部隊執行實彈射擊評鑑，參演單位計有陸軍21砲指部、金防部、澎防部、海軍陸戰隊防警群等11個單位；操演全程以靶彈及靶機模擬敵軍，實施「雙聯裝刺針飛彈系統」、「復仇者飛彈車」實彈射擊。第四作戰區也特別向支持國軍的屏東恆春、滿州及牡丹地區鄉親們致上最深的感謝，使各項戰備演訓任務，在兼顧生態保育與漁民生計的前提下順利完成，充分展現軍民一體、共同保衛家園的堅定意志。今日操演分為四波射擊，前兩波發射13枚刺針飛彈，在靶彈發射至空中後，7至12秒內官兵就得完成追瞄、鎖定以及射擊作業。陸軍砲兵訓練指揮部主任教官陳郁文中校表示，特別從駐地遴選先前未實彈射擊的官兵，充實經驗，因此參與演訓的官兵都是首度實彈射擊。據記者現場觀察，約六成刺針飛彈直接擊中靶彈和靶機，其餘狀況包含靶彈落海，以及刺針飛彈和靶機、靶彈擦身而過，但有一、兩次靶機的射擊路線與飛彈飛行的射擊軌跡重疊，陳郁文表示，此可視為戰術命中，後續會透過側錄畫面，由專業教官做最後判定。陳郁文解釋，「雙聯裝刺針飛彈系統」、「復仇者飛彈車」差在載具及飛彈掛載數量，復仇者飛彈車的飛彈塔安裝在悍馬車上，機動性比雙聯裝強，但是雙聯裝刺針飛彈系統的裝備比較小，隱蔽效果比復仇者飛彈車好，而掛載飛彈雙聯裝刺針飛彈為兩枚，復仇者飛彈車可以掛載八枚刺針飛彈。參與此次神弓操演，並精準命中目標的的陸軍東引地區指揮部防空連潘祈翰中士受訪時說，這次是很難得的經驗，說實在當下他的心跟雙手顫抖的很厲害，壓力跟興奮感同時交雜，其實緊張萬分，但他很努力克服問題，完成本次目標任務，「國之北疆，由我守護」。由於發射刺針飛彈靠紅外線導引，大太陽下追瞄恐瞄準困難，潘祈翰說，盡量在接近其他熱源的當下完成鎖定，並實施發射，因為這確實會是最大困擾。他表示，雖靶彈發射7秒後可以鎖定射擊，但他7秒前就會完成鎖定，避免被其他熱源帶走。開工！ 巴西總統魯拉為中鐵在巴西首個鐵路專案奠基
中國新聞網4日報導，貫穿聯結巴西東西部的FIOL鐵路第一標段當地時間3日在巴伊亞州開工。巴西總統魯拉在奠基儀式上表示，鐵路將讓巴西「成為我們想要的規模」。據大陸中鐵十局集團巴西有限公司相關負責人介紹，巴西東西一體化鐵路(FIOL)第一標段由巴明公司(BAMIN)耗資15億雷亞爾投建，由中鐵十局和巴西Tiisa公司組成的TCR-10聯合體承建。巴西FIOL鐵路專案是中國中鐵在巴西落地的首個鐵路專案，也是中鐵十局在巴西首次中標並承建鐵路項目。此次承建FIOLl鐵路第一標段長126公里，預計工期為36個月。據《巴伊亞州郵報》報導，FIOL鐵路是巴西重要的物流基礎設施，貫穿巴西東西部，將巴伊亞礦山與伊爾海默斯港連接起來。預計將於2027年開始營運，專案建成後將極大地提升巴西礦產、農產品資源到東部大西洋港口的運輸效率；實現每年6000萬噸貨物的運載量，促進大宗商品出口，助力巴西中西部採礦業、農業和其他行業發展。據巴西通訊社報導，巴西總統魯拉當天在開工奠基儀式上表示，建設東西一體化鐵路和其他遍布全國的鐵路，是為了巴西的發展，「我們的國家將成為我們想要的規模」。
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